Conopida și broccoli sunt bogate în secoisolaricirezinol, un tip de fitoestrogen lignan. În plus, varza de Bruxelles și varza sunt bogate în cumestrol, un alt tip de fitonutrient despre care sa demonstrat că prezintă activitate estrogenică. rezumat: Legumele crucifere sunt bogate în fitoestrogeni, inclusiv lignani și cumestrol. 11. Tempeh 🏆 Produse alimentare nu conține estrogeni, cu toate acestea multe plante posedă chimic componente similare numite fitoestrogeni. Atunci când sunt ingerate în alimentația umană, fitoestrogeni se poate lega de receptorii de estrogen și slab mimează efectele estrogenului în anumite țesuturi în timp ce blocarea efectele estrogenului în altele. Cele 20 de alimente bogate în estrogen trebuie să includă în dieta ta Cuprins. Ce este Estrogenul și de ce este esențial? Care sunt unele alimente estrogen-bogat? Esti suficient pentru Nuci. Fisticul conțin cea mai mare cantitate de fitoestrogeni între toate nuci. Cum să includă în dieta dvs. Alimente bogate in estrogen 1. Fructe uscate. Fructele uscate, in special caisele, curmalele si prunele, ajuta la reglarea nivelului de estrogen din 2. Semintele de in. Semintele de in sunt printre cele mai eficiente alimente daca urmaresti sa provoci o crestere a 3. Semintele de susan. Aceste Aportul de alimente bogate în fitoestrogeni poate contribui la atentuarea durerilor menstruale. 100 g de soia conţin 103, 920 mcg de fitoestrogen. 4. Iaurtul de soia. Iaurtul de soia se prepară din laptele de soia. O cană de iaurt de soia conţine aproximativ 21 de grame de estrogen sau 10.275 mcg de estrogen per sută de grame. 5 Toate fructele citrice, inclusiv roșii, pepeni, piersici, banane, conopidă, sparanghel și anghinare, cu un nivel ridicat de vitamina C, plus o cantitate mare de fitoestrogeni care cresc nivelul de estrogen din organism. 12- Patroni Aceste legume nutritive și delicioase, precum multe legume rădăcinoase, au componente fitoestrogenice ridicate. WF3cAh. Semințele de susan. Aceste semințe sunt bogate în lignani, un tip de hormoni care echilibrează nivelul de estrogen din organismul femeii. Cantitatea de fitoestrogeni din 100 de grame de semințe de susan este de 800 micrograme. Poți consuma semințele de susan sub formă de pastă (tahini) adăugată în humus, de exemplu, dar și în salate, supe, iaurturi 1. Semințe de in Semințele de in sunt clasate pe primul loc în topul alimentelor care conțin estrogen natural. 2. Tofu Tofu, sau cașul din fasole, este produs din lapte de soia și conține foarte mulți fitoestrogeni, numiți 3. Soia Soia este una dintre cele mai bogate surse de fitoestrogeni. Fructele uscate, precum caisele uscate, curmalele și prunele sunt alimente sănătoase, bogate în estrogen. Este adevărat, atunci când le folosesc, femeile trebuie să-și amintească despre conținutul crescut de calorii din fructele uscate și să respecte doze mici. Cele 20 de alimente bogate în estrogen trebuie să includă în dieta ta Cuprins. Ce este Estrogenul și de ce este esențial? Care sunt unele alimente estrogen-bogat? Esti suficient pentru Nuci. Fisticul conțin cea mai mare cantitate de fitoestrogeni între toate nuci. Cum să includă în dieta dvs. Multe alimente vegetale conțin o cantitate de fitoestrogen. Aceste fructe, legume, fasole și semințe bogate în estrogeni se află în fruntea listei. 1. Soia . Soia este bogată în izoflavone și se găsește într-o varietate de alimente pe bază de plante. Credit de imagine: Fudio / iStock / GettyImages

alimente bogate in estrogen