Melatonina se ia cu o oră sau două (ideal) înainte de culcare. Doza nu trebuie să fie mare, indicat ar fi între 1 și 3 miligrame. Dacă iei melatonină pentru schimbarea fusului orar, începe tratamentul cu câteva zile înaintea deplasării. Pentru ca pastila să fie cât mai eficientă, e bine să eviți să ai vreo lumină aprinsă atunci când dormi. Cum se administreaza melatonina? Cu cel putin doua ore inainte de ora pe care ai ales-o sa te odihnesti, sa nu mai intri in contact cu niciun dispozitiv Cu cel putin doua ore inainte de ora pe care ai ales-o pentru somn, daca nu poti reduce intensitatea luminii ambientale Cu cel putin doua Narcolepsia - tulburare neurologica de somn care presupune incapacitatea creierului de a regla ciclurile somn veghe, melatonina avand rolul de a ameliora cat se poate de mult aceste dereglari. tulburarile de somn ale copiilor - sunt tratate cu success de melatonina, acestea apar in special la copiii hiperactivi cu tulburari neurologice de tipul ADHD. yddK. Productia de melatonina la copii creste gradual pana la varsta de un an. La varsta de 70 - 80 de ani, productia de melatonina este atat de scazuta, incat aproape ca este nedetectabila. Melatonina si tulburarile de somn In goana impusa de ritmul de viata modern, multi dintre noi si-ar dori sa dispuna de mai mult timp pentru somn. Melatonina nu da dependenta, este un hormon secretat in mod normal de organismul uman, poate fi adminsitrata pentru perioade de pana la 6 luni consecutiv. Asociati si un alt produs pentru somn: Somn Usor, Nocturn sau Noapte Buna, daca veti simti ca nu este suficienta Melatonina. Modul de functionare a melatoninei In timpul odihnei, melatonina incepe sa functioneze impiedicand hormonii energetici sa fie activi, astfel incat organismul sa isi regenereze resursele. melatonina inhiba activitatea constienta a creierului, blocand capacitatea de concentrare si gandire. Tot ea inlatura oxigenul si nutrientii de la nivelul tesutului muscular si al altor celule, astfel incat Pentru adultii trecuti de 55 de ani care aleg sa ia suplimente de melatonina, dr. Swanson recomanda 0,5 pana la 2 miligrame, luate cu aproximativ o ora inainte de culcare. Daca sunteti o bufnita de noapte sau calatoriti prin zone cu alt fus orar si doriti sa luati un supliment pentru a va adapta ceasul corpului, Swanson recomanda o doza mica de Efectele pe termen lung nu sunt cunoscute. - în afară de melatonină, tableta mai poate conține și alte substanțe nespecificate, cum este serotonina. • Insomnia poate fi semnal pentru alte afecțiuni, cum este apneea de somn. Medicul trebuie consultat înainte de a ne trata singuri insomnia. • Somnul este important pentru a ne

cat timp se ia melatonina